Zwanger zijn wordt vaak neergezet als een roze wolk. Iedereen feliciteert je, vraagt hoe het gaat en verwacht een blije glimlach. Maar wat als jij je eigenlijk vooral in de war voelt? Of verdrietig, gespannen, overweldigd? Dan voel je je misschien nóg rotter, want je denkt: “Wat is er mis met mij?”
Laat dit een geruststelling zijn: er is helemaal niets mis met jou. De mentale kant van zwanger zijn is heftig en veel vrouwen worstelen ermee. Alleen wordt er nog te weinig over gepraat. Hoog tijd om daar verandering in te brengen.
Je hormonen nemen het over
In het begin van je zwangerschap verandert je hormoonhuishouding in rap tempo. Je oestrogeen en progesteron schieten omhoog, en dat heeft direct invloed op je stemming. Je kunt je super gelukkig voelen en een uur later compleet overprikkeld zijn door een openstaande vaatwasser.
Veel vrouwen ervaren het als een soort emotionele achtbaan. En dat is het ook. Je emoties liggen dichter aan de oppervlakte, je huilt sneller, je voelt je sneller onzeker of geïrriteerd. Soms weet je zelf niet eens waarom.
Je leven verandert – en dat is spannend
Naast hormonen speelt ook iets anders mee: je leven is aan het veranderen. Of het je eerste kindje is of je derde, je staat voor een nieuwe fase. Dat roept vragen op. Kan ik dit wel? Hoe zal de bevalling zijn? Hoe gaat mijn relatie veranderen? Kan ik mijn werk blijven doen zoals ik wil?
Twijfel, angst en onzekerheid horen erbij. Het zou bijna gek zijn als je daar níet mee zit. Maar het is niet altijd makkelijk om die gevoelens toe te laten als de wereld om je heen vooral vraagt: “Geniet je er wel van?”
Je hoeft niet altijd te stralen
Het idee dat zwangere vrouwen moeten “stralen” is hardnekkig. Terwijl veel vrouwen zich juist moe, misselijk of emotioneel voelen. Dat beeld van die blije vrouw met glanzend haar en een perfecte buik? Dat is vooral Instagram.
In het echt mag je mopperen. Je mag je afvragen waar je aan begonnen bent. Je mag huilen bij een reclame of ineens zin hebben om alles schoon te maken. Het hoort erbij. Je hoeft niks te voelen dat je niet voelt.
Wanneer is het meer dan ‘normale’ zwangerschapsemotie?
Soms wordt de zwaarte te veel. Als je merkt dat je vaak somber bent, nergens meer zin in hebt, slecht slaapt of negatieve gedachten hebt die je niet meer onder controle krijgt, trek dan aan de bel.
Praat met je verloskundige of huisarts. Zwangerschapsdepressie komt vaker voor dan je denkt. Je bent niet zwak, je bent juist dapper als je hulp vraagt.
Wat kun je doen om wat lichter te leven?
- Praat erover – met je partner, een vriendin, of je verloskundige
- Schrijf je gevoelens van je af, ook al is het maar een paar zinnen per dag
- Plan rust in – en voel je niet schuldig als je nee zegt
- Doe dingen waar je blij van wordt, hoe klein ook
- Zoek herkenning – je bent niet alleen
Je gevoel mag er zijn
Of je nu euforisch bent of vooral overleeft: jouw ervaring is waardevol. Er is geen ‘goede’ manier om zwanger te zijn. Elke vrouw beleeft het op haar eigen manier.
Dus wees lief voor jezelf. Laat verwachtingen los. En weet: ook deze fase gaat voorbij.
Lees ook: Zwanger en werken – hoe hou je het vol zonder jezelf voorbij te lopen? Binnenkort online!
